ドイツの精神科医シュルツの開発した、暗示により心身をリラックスさせる自律訓練法。モデルを実際に指導しながら、心臓調整練習を除くすべての標準練習を解説していく。書物ではわかりにくい姿勢の取り方のポイントなどをわかりやすく紹介。この訓練法の習得により、疲労回復、イライラ解消、集中力、内省力、自己統制力の増加、能率アップなどの効果が見込まれる。1985年発売『VHS版 自律訓練法の実際』のデジタルリマスターDVD版。