うつ症状の軽減や予防への確かな効果が次々に示されている新しいアプローチ「ポジティブサイコロジー」のセルフヘルプ・マニュアル。「味わう」「感謝」「マインドフルネス」「楽観主義」「レジリエンス」「強み」などのキーワードに沿って、ポジティブサイコロジーの主要技法の数々を伝授する。自らうつ病に苦しんだ経験をバネに、ヨーロッパで最初の正規ポジティブサイコロジストの一人となった著者ならではの工夫と配慮に満ちた一冊。


＜目次＞
監訳者まえがき
序文
謝辞
まえがき

第1章　うつ病に対するポジティブアプローチ
第2章　幸福感に関するポジティブサイコロジーの話
第3章　ポジティブ感情――ウェルビーイングへの上昇スパイラル
第4章　その瞬間を味わう
第5章　感謝の態度
第6章　瞑想――マインドフルアプローチ
第7章　楽観主義を学ぶ――心理的自己防衛
第8章　レジリエンス――回復への道
第9章　ポジティブなつながり――他の人たちの存在が重要
第10章　活力――心、身体、精神
第11章　強みから強みへ――最高の状態のあなたへ
第12章　ポジティブな方向――前に進む

原注
訳者あとがき